春节家庭团圆，少不了与亲朋好友聚会。节日生活虽然高兴快乐，由于天气寒冷、探亲休假人员流动大，生活不规律、睡眠不足、饮食不当等因素，易出现健康等方面的安全隐患。有些疾病总是“自讨没趣”，喜欢在春节“搞事情”。
为使大家在节日期间，有个健康的身体，过一个祥和欢乐的新春佳节，这里特地准备了一份新年“健康锦囊”，希望大家能够收好并付诸实践起来吧！
一、呼吸系统疾病
上呼吸道感染、肺炎、慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、支气管扩张等受寒潮影响易发作。而春节避免不了人们走亲访友、一起聚餐，各类病毒也纷纷暴发，尤其对儿童、老年人、慢性疾病患者等体质较弱人群危害较大。3. 尽量少去市场、影剧院等人群密集的地方，防止交叉感染4. 适当进行体育锻炼增加机体免疫功能，不能过度，以慢跑、散步、太极拳等舒缓类运动为宜5. 净化环境，保持室内空气清新，定时开窗通风，保持空气流通二、消化系统疾病
春节期间，怎么少得了美食相陪。但食用大量的油腻食物和酒类、进食不规律，容易引发胃炎、胃溃疡等消化系统疾病。有两种高发疾病大家要注意预防：起病急，可能由暴饮暴食、刺激性食物、海鲜过敏、食用了不卫生的食物、吃不完的剩菜等因素引起。节假日的聚会很容易将上面的多个因素同时包揽,大家在欢庆春节时,也要注意饮食健康。相比肠胃炎通常更凶险,不慎可能致命。酗酒、过度进食尤其是荤食是急性胰腺炎的常见诱发因素,可能有剧烈的腹痛、呕吐、发热等症状,出现类似的症状一定要及时就诊,以免病情加重,导致更为凶险的情况。预防措施：
1.注意饮食卫生：不吃生食、不饮生水，尽量少吃街头流动摊贩食品。食物应煮熟熟透，不食用过期变质食品。
2.勤洗手：饭前便后要洗手，建议外出回家后第一时间洗手，接触不洁物品后及时清洗双手。
3.聚餐注意事项：参加聚餐活动时，尽量使用公筷公勺，避免交叉感染。如有身体不适，应避免参加聚餐活动。
4.保持环境清洁：经常清理厨房、卫生间等区域的卫生，保持环境卫生。
三、心脑血管疾病
春节期间常见的心脑血管意外包括心肌梗死、恶性心律失常、中风、主动脉夹层等。这主要与下列多种因素相关：
春节气温低，早晚温差大，容易引起血管收缩和痉挛，血压往往比平常更高。
春节期间生活作息不规律，熬夜打牌，通宵聚会，“葛优躺”看剧观影......都会加大身体负担。
亲朋聚会，饮食无度，“觥筹交错”之外还有“烟雾缭绕”，这些都是心脑血管疾病的危险因素。
1.均衡饮食：在控制食物摄入量的同时，还要优化饮食结构，大鱼大肉虽美味却不可贪多，每天都要摄入一定量的新鲜蔬果、粗粮、杂粮。2.适量运动：避免长时间久坐或“葛优躺”，在打牌、打麻将、看剧休闲时每隔一小时起身活动一下，预防血栓。3.防寒保暖：尤其是从室内到户外去时，要做好准备措施应对温度的骤降。4.避免情绪波动：情绪过于激动是心脑血管意外的常见诱因之一。节日期间应保持心态平和，避免情绪“过山车”。5.监测血压：有高血压等基础病的人密切监测血压，同时按照医嘱规范服药。6.充足睡眠：打牌、聚会、煲剧、冲浪要适度，不可过度熬夜。 四、意外事件导致外伤
春节期间常见的意外伤包括：烟花爆竹导致的炸伤、烧伤；鱼刺卡喉；异物卡喉（如坚果、面食等），受伤群体以儿童、青少年为主。1.文明燃放：在空旷无火灾隐患处燃放烟花爆竹，有孩子参与时必须大人陪同。2. 安全教育：平时加强对孩子的安全教育，让孩子具备安全意识，掌握安全知识才能最大程度避免意外发生。3.掌握急救知识：在意外发生时第一时间采取正确的应对措施，比如“海姆立克急救法”便是应对异物卡喉的必备急救法。五、春节应急医疗小贴士
1. 急救电话常备：将当地急救中心电话和最近医院联系方式存入手机，避免突发情况时手忙脚乱。
2. 熟悉周边医疗资源：节前查询居住地附近的值班医院或药店信息，了解具体开放时间。3. 合理安排旅行计划：出行前确认目的地医疗条件，如备好出国旅行保险或外地急诊绿色通道指南。（文章来源河南广播电视台）
健康管理服务科
2026.02
