据相关部门预测，2025年冬季流感病毒活动度将持续增强。甲流，即“甲型H1N1流感亚型”的简称，是由甲型流感病毒感染引起的急性呼吸道传染病。
甲流传染性强，传播速度快，主要通过近距离的呼吸道飞沫传播，也会通过口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触传播，还会通过被病毒污染的物体表面传播。
如何判断我得的是甲流还是普通感冒呢？
首先可以从症状入手，普通感冒主要是上呼吸道出现症状，如出现流鼻涕、打喷嚏、嗓子疼等的症状，虽然也可能会发烧，但一般不会是高烧。
甲流患者则会出现全身的反应，如高烧、头痛、流鼻涕、打喷嚏、鼻塞、肌肉酸痛……有些患者还会出现恶心、呕吐和腹泻等消化道症状。
结合以上症状，再从流行病角度观察，如果你身边接触的人也出现了高热、浑身酸痛的情况，那么你大概率就“中招”甲流了。
此外，两者的病程、并发症等方面也存有差异。
中医防护小妙招
服用指南：“三件套”
· 使用场景：已经中招或提前预防
· 使用方式：连花清瘟胶囊（4-6粒，破壳）+藿香正气水（1-2瓶）+小柴胡（1-2包），三种药混在一起，兑500ml温热水服用
可以一日三次，也可以当水喝，一天内分几次喝完
· 用后变化：会出现大小便增多的排毒现象，也会让身体发汗
· 注意事项：不可同西药抗生素（头孢、阿奇）联合用药；儿童可以用水冲药沫泡澡或泡脚，泡澡加水要过肚脐，15min全身微汗即可，不可大汗淋漓
艾灸疗法
· 使用场景：日常预防或症状初期
· 使用穴位：大椎、肺俞、足三里
· 使用方式：每穴艾灸10-15分钟，以局部温热舒适为度
· 注意事项：高热者慎用艾灸；艾灸后注意保暖，避免受风；多饮温水
刮痧疗法
· 使用场景：发热、肌肉酸痛明显时
· 使用穴位：大椎、肺俞、足三里、肩胛内侧
· 使用方式：使用75%酒精消毒皮肤及刮具，用刮痧板沿相应经络方向刮拭，每处刮20-30次
· 就地取材：有刮痧板最佳，没有可用硬币或勺子代替
· 加减应用：呼吸困难加刮膻中穴
· 注意事项：刮痧力度适中，以出痧为度；刮痧后注意保暖，4小时内避免洗澡
热熨疗法
· 使用场景：畏寒、背痛、腹痛时
· 使用方式：
背部：将食盐放入锅中炒热，用纱布包裹，迅速在大椎穴及背部滚动热熨
腹部：用热水袋或炒热的盐袋热敷腹部
· 注意事项：温度以舒适为宜，避免烫伤；热熨后注意保暖
泡脚疗法
· 使用场景：每日睡前
· 使用方式：
方法一：将50ml陈醋兑热水泡脚15-20分钟
方法二：使用连花清瘟胶囊、藿香正气水、小柴胡三件套药液泡脚
· 泡脚要求：水位最好过足三里处，全身微微出汗为宜
· 注意事项：避免大汗淋漓，泡脚后立即擦干，注意保暖
外出指南：“熏鼻+漱口”
· 使用场景：外出前或居家日常防护
· 使用方式：将连花清瘟胶囊（1-2粒即可，破壳）冲开，用其漱口、闻嗅，以增强口、鼻及呼吸道的防护能力
· 注意事项：出门时要记得防寒保暖，避免风邪、寒邪侵入体内；此外，出入公共场所可佩戴医用外科口罩降低感染风险
佩戴指南：自制防护香囊
· 使用场景：外出、居家日常防护皆可
· 使用方式：准备香囊包、香囊球，将牛黄解毒片（1-2片即可）、连花清瘟胶囊（4粒，破壳）放入其中，还可以自行加入艾绒、薄荷粉、花椒粉来制作成香囊佩戴或挂在室内、车内，从而来抵抗疫病
温馨提示：
以上方法为中医辅助防治方案，如症状严重或持续不缓解，请及时就医，在专业医师指导下进行治疗。
快动手把这些小妙招应用起来吧还可以转发给亲朋好友们，面对应对来势汹汹的甲流，一起用中医智慧化险为夷！
（文章来源复旦大学中医学社）
健康管理服务科
2025.12