随着复工开学后人员聚集，以及近期气温多变，请大家注意提防新型冠状病毒感染、流行性感冒等呼吸道传染病和病毒性腹泻。让我们一起从春天出发，开启健康新一年。
一、循序渐进，开工开学健康能量储备方案
“健康是幸福生活最重要的指标”，制定适合自己的健康储能计划，更重要的是行动起来，做自身健康的守护者。
合理膳食：食物多样，合理搭配；多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油，控糖限酒；规律进餐，足量饮水。
适度运动：根据自己的身体情况每周安排运动，控制好运动时间和运动强度，并且注意运动安全。如果暂时没有运动计划，不妨从改变久坐的不良习惯开始，打一段八段锦、跳一段广播体操；也可以慢跑、快走、散步等。
充足睡眠：早睡早起，适当午休。可建立良好的睡前习惯如泡脚、不看电子设备等促进入睡。
心理平衡：维持规律的作息、充实生活，是促进身心健康的方式之一；出现心理不适时，积极调整认知和心态，寻求支持或者寻求专业帮助，维护心理健康。
卫生习惯：勤洗手、在人多聚集或相对封闭的场所佩戴口罩、咳嗽或打喷嚏时遮掩口鼻；居室多通风。
学习工作环境：做好工作学习环境的消毒清洁，保持工作台面整洁有序，可以让学习工作更加舒心。
二、新型冠状病毒感染
我国自2022年12月上旬调整疫情防控政策后，病毒海啸般来袭，短时内人群通过自然免疫建立了较为牢固的免疫屏障，但病毒并未消失，且还在流行，不过是低水平的流行，一旦人群免疫力下降至低水平，或病毒变异，疫情仍有可能发生。
预防：
1、积极接种新冠疫苗。在没有接种禁忌症的情况下，符合条件的人尽早接种疫苗。
2、.继续做好个人防护，继续做好“防疫三件套”“防护五还要”。无论是否接种过新冠疫苗，仍要做好个人防护。坚持“防疫三件套”：佩戴口罩、保持社交距离、做好个人卫生。牢记“防护五还要”：口罩还要戴、社交距离还要留、咳嗽喷嚏还要遮、双手还要经常洗、窗户还要尽量开。
三、流感
流行性感冒，简称流感，是流感病毒引起的急性呼吸道感染，一般表现为急性发热、头痛、咽痛、咳嗽、流涕等。冬春季高发，主要通过飞沫或接触传播，传播速度快，传染性强。学校等集体单位易发生聚集性疫情。2月仍处于流感的高发季节，需警惕新冠和流感叠加感染。
预防：
1、采取日常防护措施：科学规范佩戴口罩，勤洗手，保持良好的呼吸道卫生习惯，咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾等遮住口鼻并及时洗手；未洗手时尽量避免触摸眼睛、鼻或口。保持环境清洁和通风，经常打扫居室，每天保证充足的开窗通风时间。。
2、尽量减少前往人群聚集的场所，避免近距离接触有流感样症状的患者。
3、健康的生活方式对预防该病非常重要，均衡饮食，适量运动，注意保暖，充足休息等。
4、慢性疾病患者、老年人、学生及幼儿等免疫力低下人群可考虑接种流感疫苗，注意与新冠疫苗接种应间隔14天以上。
四、水痘
水痘是一种由水痘-带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病，多见于儿童，容易在学校等集体机构引起暴发。水痘患者自出疹前1-2天到疱疹干燥结痂均有传染性。病毒可通过水痘患者咳嗽或打喷嚏在空气中传播，也可通过接触水痘患者的水疱传染。水痘具有很强的传染性。
带状疱疹患者可传染无免疫力的接触者，使之感染水痘。
预防：
1、接种水痘疫苗是目前世界上公认的预防水痘最为经济有效的方法。多数人接种水痘疫苗后不会感染水痘。接种过疫苗的人即使感染水痘，其症状也较为轻微，出疹较少，发烧的可能性较小，并且恢复更快。
2、感染水痘后患者应立即进行居家隔离至所有疱疹干燥结痂（一般不少于出疹后14天），并同时报告学校。保持患者居室通风，剪短患者的指甲，保持双手清洁，以免抓破疱疹，引起皮肤感染。患者的衣物、被子、用具等应用紫外线照射、曝晒、煮沸等方法进行消毒。
五、病毒性腹泻
病毒性腹泻是由诺如病毒、轮状病毒等病毒感染引起的急性胃肠疾病，主要表现为腹泻和/或呕吐，可通过人与人接触传播、经食物和经水传播，传播速度快、波及范围广。2月仍是病毒性腹泻的流行季节，在学校等集体单位中易发生聚集性疫情。
预防：
1、勤洗手，常通风，保持个人卫生，养成正确的洗手方法，保持室内空气流通，每日不少于2次，每次不少于30分钟。
2．饮食饮水要卫生，食物充分加热，定期对餐具进行消毒，在外就餐尽量不吃生冷、半生的海产品和水产品等食物。（文章来源上海疾控公众号、疾控U健康公众号）
健康管理服务科
2023年2月