2022年10月8日是第25个“全国高血压日”，本届宣传主题：血压要知晓，降压要达标。
高血压是影响人们健康的最常见慢性病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素，但因其症状不明显、病程发展较缓，常常无法引起患者应有的重视。上海市疾控中心监测结果显示，本市18岁及以上常住居民每10个成年人中有3个为高血压患者，知道自己患有高血压的不到一半，高血压患者的治疗率和控制率更不容乐观，仅为46.7%和24.1%。
一、高血压的定义及危害
高血压最主要的危害是导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命，血压超过130/80mmHg以上即应引起关注，血压超过140/90mmHg建议就诊。在未使用降压药物的情况下，不同日期3次就诊测量血压均超过140/90mmHg，即诊断为高血压，并开始治疗。及早采用治疗干预，能够有效降低动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死、脑梗死、肾功能衰竭等严重并发症的发病率。
二、减压”的健康修行
预防高血压，从每一天做起：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平。
1、 限制钠盐：成人每天食盐摄入量不超过5克；
2、 减轻体重：建议降体重控制在BMI指数18.5-24.0之间；
3、 适量运动：建议根据自身条件适量有氧运动，进行肌肉力量练习和柔韧性练习；
4、戒烟戒酒：吸烟和饮酒是两大高血压危险因素，建议逐步减少饮酒量和吸烟数，最终达到戒烟戒酒的目的。
5、心理平衡：应保持积极乐观的形态，避免负面情绪。必要时积极接受心理干预。
三、定期监测，规范治疗
高血压的初期症状表现常有头疼、眩晕、心悸气短、失眠、肢体麻木等，往往不宜察觉。高血压引起的严重并发症可导致心脑肾等重要脏器的损害，甚至危及生命。因此，所有居民都应定期进行血压监测，高血压患者应遵从医嘱，规范治疗，控制血压。
四、高血压的治疗策略包括健康生活方式和药物治疗。
1、所有患者都应坚持健康生活方式。健康生活方式干预可有效降低血压或直接降低心脑血管病发生风险（上述介绍的健康生活方式六部曲：限盐减重多运动，戒烟戒酒心态平）。
2、单纯生活方式干预无法达标的高血压患者，应接受降压药物治疗：平稳降压，长期达标。高血压患者应坚持长期服药，建议选择需每天服用1次的长效降压药物，以确保平稳降压。血压达标标准：一般高血压患者，血压降至140/90mmHg以下，合并糖尿病或慢性肾脏疾病的患者应降至130/80mmHg以下；80岁以上患者降至150/90mmHg以下。冠心病患者的舒张压低至60mmHg者应谨慎降压。（文章来源上海疾控公众号）
健康管理服务科
2022年10月