1、未病可先防
虽然感冒在病因上有病原学因素，但从近年来的研究来看，感冒病毒只有在一定条件下才会致病，阻断致病条件就可以减少感冒的发生。下面分别从吃、穿、住、行、药五个方面来谈谈如何预防感冒。
1)吃要注意：少食盐、多饮水、吃早饭、宜食姜和萝卜、常备藿香正气散。
高盐饮食和饮水不足易致呼吸道黏膜发生感染，平时要养成低钠饮食和定时饮水的习惯，不要等口渴了才去喝水。
中医认为脾气不足，就不能很好的保护人体免受外邪侵犯，吃早饭可以增强人体的抵抗力，特别是营养丰富、易消化的粥类。
民间谚语“早晚吃点儿姜，百病都不长”、“朝食三片姜，犹如人参汤”，生姜有温胃散寒的作用，可以促进汗出，减少感冒。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，秋冬季节，气候转冷，饮食中的肉类会逐渐增多，胃肠运动减弱，条件致病菌可能会致病，而萝卜不仅可使胃肠运动增强，而且有润肺止咳的作用。
藿香正气散是中医治疗感冒初起的常用有效方药，如果在气温突降或淋雨时预服些藿香正气散，能有效阻断或减轻感冒。药店有藿香正气液、藿香正气软胶囊、藿香正气丸三种剂型，服后以身上微微汗出为最好。
2)穿要注意：加衣、护颈、穿袜子。
人在气温下降时，机体的抵抗力也会随之降低，而增加感冒的易感性，所以在气节变换、早晚温差较大时注意加衣保暖。经常按摩和温熨颈部能有效减少感冒的发生，在秋冬季节注意戴围巾。“冻头暖足”是中国传统的养生习惯，中医认为足底是足少阴肾经经气的交会处，穿袜子的晚上睡觉前用热水泡脚不仅能减少感冒的发生，还可以促进睡眠。
3)住要注意：开窗通风、经常洗手、食醋熏室、冷水洗脸、麻油涂鼻、充足睡眠、舒心乐观、按足三里、捏脊。
保持室内通风、经常洗手、食醋熏室可以有效阻断感冒病毒的传播途径。冷水洗脸可以使面部血流加速，麻油涂鼻可以保护鼻腔黏膜，减少感冒的机会。充足的睡眠、乐观舒心、按压足三里、捏脊可以提高人体的抵抗力。
4)行要注意：多做户外体育锻炼、早晨外出前揉搓耳垂至发热。
生命在于运动，临床观察，平时活动少的人患感冒的机会比正常人高2～3倍。平时易感冒的病人，耐寒锻炼一般从秋季开始。
5)药要注意：慎服药。
未病前慎用抗生素和清热解毒类中成药，这些药物都有损伤脾胃的作用，长时间吃往往使脾气偏虚，抵抗力下降。气虚体质型感冒患者平时可服用玉屏风颗料或生晒参片，内热体质型患者平时可服用白茅根、芦根、蒲公英等轻清凉泻之药。
2、既病可减轻
在整个感冒病程中，都需要注意卧床休息和多饮水，饮食要以清淡为主。当感冒病情较重时，或为了加强西药治疗效果时，可配用饮食疗法和其他中医治疗方法。
1)饮食疗法
民间有很多常用饮食物治疗感冒的方法，这些方法治疗轻型感早，不仅能收到良好的效果，而且没有副作用。饮食疗法不像辨证论治那样要分得很精细，只分寒热两类，暑湿感冒可选用风热感冒的饮食疗法。
风寒感冒可选用：①，连须葱白30克，淡豆豉10克，生妻3片，水煎服，服后盖被取汗。②，鲜生姜30克切片，红糖30克，水煎热服，盖被取汗。③大白菜根3个洗净切片，大葱根7个，加白糖适度量，煎汤热服取汗。④黄豆一把，葱白3根，白萝卜切片，水煎热服取汗。⑤大蒜15克，生姜15克，均切片，水煎热服，服时加红糖适量，微取汗。⑥藿香正气液1～2支，每日2～3次，取微汗。
风热感冒可选用：①苦瓜瓤30克，煮熟吃，每日吃两次。②白萝卜250克，洗净切片，煎水，加适当白糖，趁热服。③葛根10克，淡豆豉10克，葱白3茎，麦冬10，粳米50克，葱白等其他四药煮至粳米破裂时加入，再煮3～5分钟，温服。④干黄花菜、红糖各250克，水煎服。
2)其他疗法
中医治疗方法丰富，除了内服药物外，还有针刺、推拿、刮痧、拔罐、药浴等。在这里介绍最安全的推拿与刮痧，针刺、拔罐和药浴要去医疗机构进行。
①推拿主要选取合谷穴、外关穴、曲池穴、印堂穴、头维穴、太阳穴、风池穴、肩井穴，主要采用推法、拿法和按法进行操作，以穴位处出现持续性的痠胀感为度。
②刮痧法，用刮痧板或白瓷汤匙，蘸麻油或温水，在胸部、背部、肘窝部、腘窝部进行反复刮，力量由轻渐重，保持湿润，直至局部出现深红色斑点斑块为止。其中胸部由前正中线向外刮，背部在脊椎两旁，由上向下刮，肘窝部和腘窝部由上向下刮。
3、病后防复发
中医认为感冒病症状基本消失后，还不能说明身体已经完全恢复正常，中医认为如果不注意调养，可能会复发。其注意事项主要包括三个方面，第一是避风寒，特别是在前期的治疗中有过汗出较多者；第二是不能过劳，包括体力劳动与脑力劳力，尽量多休息，上呼吸道黏膜的自然恢复时间一般在12天左右，在这个时段里尽力做轻劳力活动；第三是不能多食与食肉，一般认为感冒的发生是因为抵抗力下降，感冒时又是发热又是饮食清淡量少，身体一定很虚了，往往会在感冒症状刚刚消失时大量进食，特别是进食肉类和有补益作用的中药，结果却事得其反。《黄帝内经》就提出了“多食则遗，食肉则复”的理论，遗是迁延不能痊愈，复是病情反复，感冒症状再次出现。服用有补益作用的中药，因为病邪可能还没有完全祛除，往往会闭门留寇。
从上面的论述可以看出，感冒虽由病毒引起，可致病条件却是因生活不规律而引起，可以说感冒，特别是反复发作性的感冒已是生活习惯病，必须从生活习惯入手调理，才能达到更好的防治效果。
门诊部
2018.2